Судороги в ногах

Содержание

• Причины судорог в ногах
• Почему сводит ноги по ночам
• Что делать при судороге ног
• Кальций при судорогах в ногах
• Профилактика судорог в ногах

Внезапные болезненные спазмы мышц ног могут причинять дискомфорт в течение дня и ночью во сне. Своевременная диагностика проблемы и правильная профилактика помогут свести к минимуму влияние судорог ног на повседневную активность.

Судороги в ногах (крампи) — это непроизвольные болезненные сокращения (спазмы) мышц, чаще всего в икрах, стопах или бёдрах ^[1,2]. Судороги в мышцах ног могут быть разовыми, например при чрезмерной физической нагрузке, а могут появляться регулярно и указывать на различные нарушения в работе организма.

Причины судорог в ногах

Ноги сводит судорогой по самым разным причинам:

• Дефицит минералов и витаминов. Провоцировать судороги может, например, дефицит кальция ^[3].
• Обезвоживание. Потеря жидкости и минералов через пот снижает проводимость нервных импульсов к мышцам, что вызывает мышечный спазм в ногах ^[1].
• Физическое переутомление. Длительные непривычные нагрузки на ноги, профессии, связанные с длительным нахождением в положении стоя, активные занятия спортом ^[2].
• Плохое кровообращение. Нарушение циркуляции крови в ногах приводит к недостаточному снабжению мышц кислородом и провоцирует мышечные спазмы ^[1].
• Беременность ^[4]. У женщин в период беременности часто происходят судороги в мышцах ног из-за повышенной нагрузки на организм и изменения гормонального фона.

Очаговые судороги могут указывать на мышечно-скелетные нарушения, а также на заболевания периферической нервной системы или ранние стадии дегенеративных процессов, например поражение двигательных нейронов ^[1].

Иногда за судороги можно принять проявления других состояний — дистонии, тетании, ишемии мышц ^[1]. При тетании (состояние, связанное с повышенной нервно-мышечной возбудимостью) спазмы выражены сильнее, часто двусторонние и охватывают несколько групп мышц ног ^[1]. Ишемия мышц может вызвать боль в икроножных мышцах, но связана она с недостатком кровообращения, а не со спазмом мышц ^[1]. Также встречаются фантомные спазмы — ощущение судороги без фактического мышечного сокращения или спазма ^[1].

Почему сводит ноги по ночам

Ночные судороги ног — частая жалоба, особенно у пожилых людей ^[2].

Некоторые исследователи считают, что ночью сводит ноги судорогой из-за положения во сне — в состоянии пассивного подошвенного сгибания икроножные мышцы максимально укорочены, что облегчает передачу нервного импульса и может вызывать спазмы ^[3]. Другие считают, что виной всему изменения в современном образе жизни, который не требует от человека активных движений, растягивающих сухожилия и мышцы голени ^[3]. 

Что делать при судороге ног

Когда спазм уже начался, важно быстро принять меры для облегчения состояния ^[1,2]:

• Необходимо остановиться и потянуть мышцу. Например, если свело икру, аккуратно потянуть носок на себя. Если судорога случилась в положении лёжа — встать на ноги.
• Помассировать болезненную область. Лёгкий массаж улучшит кровоток и снимет напряжение.
• Принять тёплую ванну или приложить грелку. Тепло помогает расслабить спазмированную мышцу.
• Сделать массаж с кубиком льда. Холод тоже может помочь снять мышечный спазм.
• Применить рекомендованные врачом мази и гели. Некоторые местные средства с разогревающим или расслабляющим эффектом могут быть полезны при локализованных судорогах.

Если судороги случаются часто, необходимо пройти обследование: возможно, причина кроется в системном заболевании или серьёзном дефиците микроэлементов.

Лечение судорог в ногах ^[2]:

• Лекарственные средства. После лабораторных анализов и осмотра врач может назначить принимать при судорогах в ногах препараты с магнием, кальцием или комплексные витаминно-минеральные добавки.
• Ботулинотерапия. Назначается при симптоматических ночных судорогах, возникающих из-за стеноза (сужения) поясничного отдела позвоночного канала или после операций на спинном мозге. В этих же случаях может использоваться блокада нерва.

Если судороги сопровождаются отёками, онемением или покраснением, требуется исключить тромбоз или другие серьёзные патологии.

Кальций при судорогах в ногах

Кальций играет ключевую роль в процессе сокращения и расслабления мышц. Недостаток этого элемента может вызывать гипервозбудимость нервной системы из-за нарушений мембранного потенциала клеток ^[3].

Симптомы нехватки кальция^[3]:

• Спазмы мышц спины и ног.
• Парестезии (покалывания, онемение) в области губ, языка, пальцев рук и ног.
• Карпопедальные спазмы — болезненные, продолжительные сокращения мышц кистей и стоп.
• Ноющие мышечные боли.
• Спазмы лицевых мышц.
• Энцефалопатия, деменция, депрессия или психоз при скрытой гипокальциемии.
• Отёк соска зрительного нерва.
• Симптом Труссо — спазм кисти при сдавливании предплечья манжетой тонометра.
• Сухость и шелушение кожи.
• Ломкость ногтей, жёсткость волос.
• Повторяющиеся инфекции, вызванные грибком Candida (условно патогенный дрожжеподобный грибок, активизирующийся при ослаблении иммунитета).
• Помутнение хрусталика глаза (катаракта) при длительной гипокальциемии, необратимое даже после нормализации уровня кальция.
• Повышенная нервно-мышечная возбудимость и прочее.

Для восполнения дефицита кальция рекомендуется пересмотреть питание и увеличить потребление молочных продуктов, сыров, бобовых, зелени, орехов, семечек, рыбы. Также для профилактики и коррекции дефицитов врач может назначить препараты магния, кальция и витамин D, который помогает его усваивать.

Препараты Кальцемин® и Кальцемин® Адванс способствуют восполнению нехватки этих важных микроэлементов, благодаря чему уменьшается вероятность возникновения судорог.

Комплексный препарат Кальцемин® содержит оптимальное сочетание кальция и витамина D₃, а также минералы (цинк, медь, марганец, бор), необходимые для формирования и поддержки костной ткани. Он может применяться для восполнения дефицита кальция у детей с 5 лет и подростков в период активного роста, у женщин во время беременности и кормления грудью, а также у взрослых людей для поддержания здоровья костей, зубов, ногтей и волос ^[5].

Кальцемин® Адванс — препарат с повышенным содержанием кальция и витамина D, формула которого усилена цитратной солью, помогающей лучшему усвоению кальция в организме. В его состав также включены микроэлементы, которые способствуют минерализации костей и правильному обмену кальция. Он может быть рекомендован при повышенных потребностях организма в кальции и минералах, риске развития остеопороза и его лечении, для улучшения срастания травматических переломов, в период менопаузы, у пожилых людей и пр. ^[6].

Профилактика судорог в ногах

Чтобы снизить вероятность появления судорог, важно соблюдать простые, но эффективные рекомендации ^[1]:

• Осторожно выполнять упражнения для растяжения мышц перед физической нагрузкой или сном.
• Следить за водным балансом — пить достаточное количество воды, особенно после физических упражнений. 
• Не употреблять психостимуляторы (например, кофеин, никотин), не курить.
• Избегать длительного пребывания в одном положении, особенно стоя, а также отдавать предпочтение удобной обуви и одежде, не нарушающей кровообращение.
• При необходимости принимать препараты кальция, которые помогают предотвратить риски развития не только судорог, но и более серьёзных состояний. 

Не менее важно контролировать приём медикаментов, особенно мочегонных средств и слабительных, которые могут способствовать вымыванию полезных веществ из организма. Для расслабления мышц перед сном можно делать контрастные ванночки и лёгкий массаж ног. 

Если судороги появляются регулярно, лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу для диагностики и подбора подходящей терапии.

Вся предоставленная информация носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации специалиста. При наличии жалоб для диагностики и назначения лечения обращайтесь к врачу.

Список источников